درد قفسه سینه هنگام ورزش به چه دلیل است؟ هرگونه درد و ناراحتی هنگام ورزش آزاردهنده و حتی نگران‌کننده است. این نوع دردها ممکن است بر اثر فشار بیش از حد به یک اندام خاص یا انجام حرکت‌های ورزشی به روش نادرست باشد یا حتی به دلیل وجود بیماری خاصی باشد که ورزش باعث تشدید آن می‌شود. این بیماری که به‌عنوان ناراحتی خفیف سینه نیز شناخته می‌شود، میتواند دلایل گوناگونی از جمله دلایل خفیف و بیضرر مانند فشار عضلانی و تنش عصبی داشته باشد یا شرایط جدیتر پزشکی مانند آریتمی یا ریتمهای نامنظم قلبی یا حتی سکته قلبی داشته باشد. درد قفسه سینه میتواند نشان‌دهنده یک حمله قلبی یا بیماری‌های مربوط به قلب باشد، پس نشانه‌ها را جدی بگیرید. این مقاله علت سوزش قفسه سینه هنگام ورزش را مورد بررسی قرار‌داده و راه‌های درمان آن و بهترین متخصص قفسه سينه تهران را به شما معرفی می‌کند.
فهرست مطالب
- اصلی‌ترین دلایل درد قفسه سینه هنگام ورزش
- آیا مشکل درد در قفسه سینه در زمان ورزش‌کردن برای تمام افراد رخ می‌دهد
- برای اینکه درد قفسه سینه هنگام ورزش رخ ندهد چه کنیم
- پزشک چگونه علت سوزش قفسه سینه هنگام ورزش را تشخیص می‌دهد
- آیا امکان درمان گیاهی برای درد در قفسه سینه در زمان ورزش‌کردن وجود دارد؟
- آیا درد قفسه سینه هنگام ورزش، پس از درمان بازگشت‌پذیر است
- افراد پس از درمان چه نکاتی را باید رعایت کنند
اصلی‌ترین دلایل درد قفسه سینه هنگام ورزش
احساس درد قفسه سینه هنگام ورزش و دویدن امری غیرعادی نیست اما میتواند دلایل متفاوتی داشته باشد. اگر احساس درد و سنگینی در سینه فقط در زمان ورزش ایجاد می‌شود، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی یا سکته قلبی وجود دارد. در این موارد توصیه می‌کنیم حتماً به پزشک مراجعه شود؛ اما سایر دلایلی که میتواند دلیل این درد باشد بارانداز:
کشیدگی در عضلات سینه
خبر خوب این است که یکی از شایع‌ترین دلایل درد در سینه در حین ورزش‌کردن، درد عضلانی است. این دردها اغلب با انجام یک حرکت تکرار می‌شوند. برای تسکین درد در سینه در این موارد می‌توانید استراحت کنید یا در حالت شدیدتر از کمپرس سرد یا مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن مصرف کنید. با این درمان‌‌ها التهاب ایجاد‌شده کم می‌شود.
بیماری تنگی نفس یا آسم
بیماری آسم در افرادی که ورزش می‌کنند میتواند سبب سفت‌شدن ناحیه سینه و در نتیجه سرفه شود. علاوه بر این عارضه EIA یا آسم ورزشی نیز موجب تنگ شدن مسیرهای تنفسی در ریه‌ها می‌شود. اگر به بیماری آسم مبتلا هستید حتماً در خصوص نحوه استفاده از اسپری هنگام ورزش از پزشک خود مشاوره بگیرید. در صورت ابتلا به EIA نیز با نظر پزشک متخصص، از روش‌های درمانی مناسب بهره‌مند شده یا فعالیت ورزشی خود را تغییر دهید.
عفونت‌های تنفسی
اگر اخیراً دچار سرماخوردگی یا آنفولانزا شده‌اید و در حین ورزش در سینه احساس ناراحتی می‌کنید، ممکن است دچار عفونت سیستم تنفسی شده باشید. در صورت وجود عفونت یا ابتلا به ذات‌الریه در زمان تنفس عمیق حین ورزش، درد عمیقی احساس می‌کنید. در چنین حالتی بهتر است بیشتر استراحت کنید تا کاملاً بهبود یابید یا برای درمان عفونت‌های حاد به پزشک مراجعه کنید.
تنفس در هوای سرد
اگر در هوای سرد ورزش می‌کنید و دچار درد در سینه می‌شوید، اصلاً تعجب نکنید. با افزایش دم و بازدم در زمان فعالیت‌های ورزشی، حجم زیادی از هوای سرد و خشک به ریه‌ها وارد می‌شود. ورود این هوای سرد موجب درد در هنگام تنفس خواهد شد. در این حالت دلیلی برای نگرانی وجود ندارد زیرا این درد در افراد سالم پس از مدت کوتاهی از بین می‌رود.
فعالیت‌های سخت ورزشی
افرادی که به‌تازگی ورزش را شروع کرده‌اند یا از آخرین فعالیت‌های ورزشی آنها زمان زیادی گذشته است و یا افرادی که فعالیت ورزشی سختی را انجام می‌دهند نیز ممکن است حین ورزش در سینه احساس درد داشته باشند. این درد به دلیل کشیدگی استخوان‌ها و عضلات در سینه به وجود می‌آید و باگذشت زمان نیز از بین خواهد رفت. برای جلوگیری از بروز این دردها می‌توانید بین تمرینات ورزشی خود بیشتر استراحت کنید تا تنفس شما به حالت طبیعی بازگردد.
عارضه کوستوکندریت
دلیل سوزش سینه در هنگام ورزش میتواند عارضه کوستوکندریت باشد، کوستوکندریت به التهاب غضروف بین دنده‌ها می‌گویند. دلیل این التهاب میتواند انجام تمرینات ورزشی سنگین با وزنه و سایر ورزش‌های سنگین باشد. در صورت تشخیص پزشک می‌توانید از مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن برای تسکین درد در سینه استفاده کنید. از نظر پزشک بهترین کارورزش در حد اعتدال است تا دچار آسیب‌های ناشی از ورزش‌های سنگین نشوید.
سوزش سر دل ناشی از رفلاکس
رفلاکس به بازگشت غذا یا اسید معده به مری گفته می‌شود. بعضی از افراد به این بیماری مبتلا هستند و انجام برخی از حرکات ورزشی میتواند باعث تشدید آن شود. برای افراد سالم نیز انجام بعضی از ورزش‌های سنگین مانند حرکات با وزنه، کرانچ و حرکات شکمی میتواند باعث رفلاکس و سوزش سر دل شود. برای جلوگیری از این مشکل می‌توانید از مصرف غذا قبل از فعالیت‌های ورزشی خودداری کنید.
آنژین قلبی
یکی از مهم‌ترین علامت‌های آنژین قلبی، درد قفسه سینه هنگام ورزش است و اغلب این درد پس از اتمام فعالیت ورزشی متوقف می‌شود. دلیل ابتلا به آنژین قلبی، گرفتگی رگ‌های کرونر است و به دلیل عدم خون‌رسانی کافی در هنگام ورزش موجب درد در سینه می‌شود. این بیماری را باید جدی بگیرید و برای درمان دارویی یا درمان‌های تهاجمی‌تر به متخصصین قلب و عروق مراجعه نمایید.
آیا مشکل درد در قفسه سینه در زمان ورزش‌کردن برای تمام افراد رخ می‌دهد
باتوجه‌به عواملی که در بخش قبلی به‌عنوان دلایل اصلی درد قفسه سینه هنگام ورزش بیان شد می‌توان نتیجه گرفت که این مشکل میتواند برای تمامی افراد رخ دهد. این درد امری عجیب، پیچیده و حتی در بسیاری از مواقع ترسناک نیست، فقط کافی است علت درد را پیدا کرده و آن را تسکین دهیم.
بعضی از افراد به‌اشتباه و تنها به دلیل بروز این دردها، ورزش را برای خود خطرناک قلمداد می‌کنند و از انجام فعالیت‌های ورزشی خودداری می‌کنند. باید بدانید که ورزش‌نکردن خود یکی از دلایل بروز این دردها در زمان فعالیت است. افرادی که دچار بیماری‌های قلبی و نفسی هستند می‌توانند تحت‌نظر پزشک متخصص و مربی‌های با‌تجربه ورزش کنند و از مزایای آن برای سلامتی بهره‌مند شوند.
چه افرادی مستعد درد قفسه سینه هنگام ورزش هستند
همه افرادی که ورزش می‌کنند ممکن است درد در سینه در حین ورزش‌کردن را تجربه کرده باشند؛ اما برخی افراد بیشتر از سایرین مستعد این مشکل هستند. اگر شما در یکی از دسته‌های زیر قرار می‌گیرید، باید بیشتر مراقب باشید.
- اشخاصی که به بیماری‌های قلبی مبتلا هستند.
- اشخاصی که به بیماری‌های تنفسی و آسم مبتلا هستند.
- افرادی که پس از وقفه‌ای طولانی مجدداً شروع به ورزش می‌کنند.
- افرادی که بیماری‌های گوارشی مبتلا هستند.
- اشخاصی که در هوای سرد ورزش می‌کنند.
اگر فعالیت‌های ورزشی تحت‌نظر مربی کارآمد، طبق اصول صحیح ورزشی و در مکانی مناسب باشد، احتمال ایجاد درد در سینه در حین ورزش‌کردن به‌شدت کاهش می‌یابد. در چنین شرایطی اگر ورزشکار حین انجام حرکات ورزشی باز هم احساس درد و فشار در سینه داشته باشد، حتماً باید ادامه فعالیت ورزشی خود را به بعد از چکاپ پزشکی موکول کند.
برای اینکه درد قفسه سینه هنگام ورزش رخ ندهد چه کنیم
اگر از سلامتی قلب و ریه‌های خود اطمینان دارید، با رعایت برخی نکات می‌توانید از بروز درد در سینه در حین ورزش‌کردن جلوگیری کنید. در این صورت می‌توانید یک فعالیت ورزشی مفید، فرح‌بخش، بدون درد و استرس داشته باشید.
تنفس صحیح و آگاهانه حین فعالیت‌های ورزشی یکی از مهم‌ترین نکات برای پیشگیری از درد در سینه است. اگر یک ورزشکار حرفه‌ای هستید حتماً می‌دانید که صحیح‌ترین شیوه نفس‌کشیدن در حین ورزش، انجام عمل دم و بازدم به ترتیب از طریق بینی و دهان است. به عبارتی شما باید هوا را به‌وسیله بینی وارد شش‌های خود کنید و پس از لحظه‌ای درنگ، بازدم را از دهان خارج نمایید. تنفس به صورتی که گفته شد باعث اکسیژن‌رسانی کافی به بدن شما می‌شود و از دردهای عضلانی ناشی از کمبود اکسیژن جلوگیری می‌کند.
علاوه بر تنفس صحیح و منظم با رعایت موارد زیر می‌توانید از ایجاد درد در سینه در حین ورزش جلوگیری کنید.
- داشتن یک برنامه ورزشی متناسب با شرایط جسمی و آمادگی بدنی.
- عدم انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین و خارج از توان فرد.
- پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و مناسب برای ورزشکاران.
- عدم استعمال هرگونه مواد دخانی از‌جمله سیگار و قلیان.
- ورزش در شرایط و دمای مناسب و محیط‌های ورزشی بدون آلودگی.
- مدیریت اضطراب و استرس و کاهش فشارهای عصبی.
پزشک چگونه علت سوزش قفسه سینه هنگام ورزش را تشخیص می‌دهد
هرگونه مراجعه به مراکز درمانی با علت سوزش قفسه سینه هنگام ورزش در مرحله اول باید از لحاظ امکان بروز حمله قلبی بررسی شود، چراکه حمله قلبی در این شرایط مهم‌ترین عامل تهدید جان فرد است. برای این منظور پزشک ابتدا فرد را معاینه کرده و شرح‌حال بیمار، علائم و سوابق بیماری او را می‌پرسد. دکتر متخصص برای تشخیص قطعی، اقدامات زیر را برای بیمار انجام می‌دهد.
انجام آزمایش خون: این آزمایش باهدف بررسی برخی از علامت‌های حمله قلبی انجام می‌شود. در آزمایش خون باهدف تشخیص حمله قلبی میتواند موارد زیر اندازه‌گیری شود.
مقدار پروتئین تروپونین که بعد از حمله قلبی افزایش می‌یابد.
تعیین سطح آنزیم کراتینین کیناز که این آنزیم هم تا 24 ساعت پس از حمله قلبی به بیشترین مقدار خود در خون می رسد.
آزمایش کوبالت آلبومین که مقدار آن بعد از حمله قلبی کم می‌شود.
انجام آزمایش میوگلوبین که میتواند برای تشخیص فوری حمله قلبی تا دو ساعت بعد از آن مورداستفاده قرار گیرد.
نوار قلب یا الکتروکاردیوگرام: این یک روش تشخیصی برای حمله قلبی با بررسی فعالیت الکتریکی قلب است که در شناسایی نوع حمله قلبی نیز به پزشک کمک می‌کند.
تصویربرداری با اشعه ایکس: در این روش با استفاده از امواج الکترومغناطیس، از قلب و رگ‌ها تصویری دو‌بعدی گرفته می‌شود تا میزان آسیبی که به قلب وارد شده و گرفتگی احتمالی عروق سرخرگ تشخیص داده شود.
اکوی قلب: این روش به پزشکان کمک می‌کند که فعالیت قلب را به‌صورت زنده مشاهده کنند و چگونگی فعالیت قلب را مورد بررسی قرار دهند.
تصویربرداری ام‌آرآی، آنژیوگرافی، تست ورزش و اسکن هسته‌ای از دیگر روش‌های تشخیص مشکلات قلبی و عروقی توسط پزشکان هستند.
زمانی که پزشک دلیل سوزش سینه در هنگام ورزش را نارسایی یا حمله قلبی تشخیص ندهد، فرد باید از نظر سایر مشکلات و بیماری‌های احتمالی مورد بررسی قرار گیرد. در مراحل بعدی معاینات و آزمایش‌ها برای تشخیص مشکلات عفونی، تنفسی، آمبولی ریه، بیماری‌های گوارشی و مشکلات عضلانی و اسکلتی برای فرد انجام می‌شود. با انجام این آزمایش‌ها و تشخیص نهایی، درمان مناسب صورت می‌پذیرد.
چه نوع درمانی برای درد قفسه سینه هنگام ورزش مناسب است
درمان درد در سینه در حین ورزش‌کردن به علت ایجادکننده درد بستگی دارد. برای مثال اگر تشخیص پزشک حمله قلبی یا گرفتگی عروق باشد، درمان از تجویز داروهای رقیق‌کننده خون مانند آسپرین شروع شده و ممکن است در نهایت عمل آنژیوگرافی برای بازکردن عروق پیشنهاد گردد.
برای درمان بیماری‌های عفونی که بر سیستم تنفسی اثر می‌گذارند نیز تجویز داروهای آنتی‌بیوتیک طبق نظر پزشک انجام می‌شود. برای بیماری‌های تنفسی مانند آسم نیز حتماً فرد باید به‌صورت مستمر تحت‌نظر پزشک باشد و از اسپری و داروهای مخصوص این بیماری استفاده کند.
برای بیماری‌های گوارشی مانند رفلاکس نیز پزشک داروهایی برای کاهش اسید معده تجویز می‌کند. افرادی که دچار این مشکل هستند باید از رژیم غذایی خاصی پیروی کنند. برای مثال مصرف کافئین و غذاهای تند و پرادویه را محدود کنند و از ورزش‌کردن با معده پر بپرهیزند.
آیا امکان درمان گیاهی برای درد در قفسه سینه در زمان ورزش‌کردن وجود دارد؟
برای برخی از علت‌های درد قفسه سینه هنگام ورزش می‌توان درمان‌های خانگی را پیشنهاد کرد. درمان گیاهی برای زمانی صادق است که درد ناشی از مشکلات قلبی و بیماری‌های حاد ریوی نباشد. در این بخش به ذکر چند مورد از درمان‌های در‌دسترس سنتی دراین‌خصوص اشاره می‌کنیم.
گرفتگی عضلات که بیشترین علت درد در سینه حین ورزش است را می‌توان با مصرف روغن‌های گیاهی مانند میخک، نعنا و کرچک کاهش داد. شما می‌توانید کمی از این روغن‌ها را گرم کنید و سپس عضله‌هایی که دچار گرفتگی شده‌اند را ماساژ دهید. با تکرار این کار اثر معجزه‌آسای این روغن‌ها را مشاهده خواهید کرد.
مصرف دم‌نوش‌هایی مانند دم‌نوش زنجبیل و بابونه، به دلیل خاصیت ضدالتهابی می‌توانند درد گرفتگی عضلانی را تا حد زیادی کاهش دهند.
برخی عرقیات نیز خاصیت ضدالتهابی دارند، عرق رزماری و دارچین از این دسته هستند. شما می‌توانید در صورت گرفتگی و اسپاسم عضلانی از این عرقیات مصرف کنید.
برای مشکلات گوارشی مانند رفلاکس، درد معده و نفخ نیز پیشنهاد می‌شود عرق نعنا، زنجبیل و زردچوبه مصرف کنید.
بهره‌گیری از کمپرس آب یخ نیز اگرچه داروی گیاهی محسوب نمی‌شود اما یک درمان خانگی مؤثر برای رفع گرفتگی عضلات و درد در سینه در حین ورزش‌کردن به شمار می‌رود.
آیا درد قفسه سینه هنگام ورزش، پس از درمان بازگشت‌پذیر است
شاید با خود فکر کنید که پس از برطرف‌کردن علت درد در سینه در حین ورزش‌کردن، این مشکل برای همیشه حل خواهد شد. اگر یک ورزشکار باشید می‌دانید که به‌دفعات ممکن است دچار این درد شوید و هر دفعه دلیل متفاوتی برای درد وجود داشته باشد.
در این مقاله دلایل متفاوتی را برای به‌وجودآمدن درد در سینه در حین ورزش‌کردن برشمردیم. همان‌طور که گفتیم احتمال اینکه دلیل پیدایش این دردها، زندگی ورزشکاران را تهدید کند خیلی کم است. باید بدانید که تکرار این دردها در حین ورزش نباید برای شما امری عادی تلقی شود و علت آن را بی‌اهمیت بدانید.
همه افراد و به‌خصوص ورزشکارانی که ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند، باید به‌صورت مستمر معاینات دوره‌ای قلب انجام دهند. این افراد باید برای درمان بیماری‌های تنفسی یا گوارشی تحت‌نظر پزشک قرار بگیرند تا در صورت بروز دردهای سینه در زمان فعالیت‌های ورزشی خودنگران نشوند.
درد در سینه پس از درمان نیز ممکن است به دلایل مختلف دیگری برای یک ورزشکار اتفاق بیفتد. در این مواقع باید خونسردی خود را حفظ کرده و به دنبال علت باشید.
افراد پس از درمان چه نکاتی را باید رعایت کنند
اولین نکته پس از درمان علت سوزش قفسه سینه هنگام ورزش، استراحت کافی و ریکاوری بدن برای بازگشت به فعالیت‌های روتین ورزشی است. شما با استراحت کافی به عضلات و بافت‌های بدن اجازه ترمیم و بازسازی می‌دهید و این باعث افزایش آمادگی بدن شما خواهد شد.
به‌آهستگی و با‌احتیاط شروع کنید، این توصیه ما به شما پس از درمان درد در سینه در حین ورزش‌کردن به هر علتی است. اگر به بدن خود فشار زیادی بیاورید، عجیب نیست که همان دردها را مجدداً حس کنید و با این کار فقط درمان خود را به تعویق می‌اندازید.
اگر تشخیص پزشک برای علت درد در سینه، یک بیماری خاص و خطرناک باشد، باید به طور مداوم تحت‌نظر بوده و برنامه تمرینات ورزشی خود را مطابق با دستور پزشک ادامه دهید. برای افرادی که به دلیل فعالیت‌های ورزشی سنگین دچار دردهای عضلانی سینه می‌شوند نیز بهتر است در برنامه ورزشی خود تغییر ایجاد کنند تا از تکرار این دردها جلوگیری شود.
داشتن یک برنامه غذایی متناسب با سطح فعالیت ورزشی، مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌های لازم، آب‌درمانی، ماساژدرمانی یا رفتن به استخر نیز برای ورزشکارانی که به‌دفعات دچار این دردها می‌شوند، میتواند راهکار مناسبی باشد.
سخن پایانی
شاید درد قفسه سینه هنگام ورزش برای اولین‌بار کمی ترسناک به نظر برسد که باتوجه‌به دلیل اغلب این دردها می‌توانید کمی از نگرانی خود کم کنید. عدم پیگیری درد در سینه مطمئناً عاقبت خوبی نخواهد داشت؛ چون این دردها گاهی مثل یک نشانه هستند. نشانه‌ها به شما می‌گویند باید بیشتر به بدن خود توجه کنید و از آن مراقبت نمایید.
توجه به این نکته حائز اهمیت است که هرگونه درد مداوم یا شدید سینه باید توسط یک متخصص پزشکی ارزیابی شود تا علت اصلی را تعیین کند. اغلب افرادی که ورزش می‌کنند، درد در سینه را حین ورزش تجربه کرده‌اند و این درد یکی از علت‌های اصلی مراجعه به اورژانس است. در این مقاله با علت سوزش قفسه سینه هنگام ورزش، درمان‌های پزشکی و خانگی این دردها و نکاتی برای پیشگیری از درد، آشنا شدید. امیدواریم با به‌کارگرفتن آنچه در اینجا گفته شد یک روتین ورزشی مفرح و اصولی داشته باشید.
